Whey Protein
e Massa Muscular

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02, isso mesmo, duas meta-analysis de 2018 e 2019 pela revista Nutrients

Tradução de um trecho: “Uma análise dos resultados individuais de cada Treino de resistência, revela uma tendência de aumento estável no ganho de massa muscular tanto para o grupo não-suplementado quanto para o grupo suplementado comparando seus respectivos momentos final e inicial. No entanto, o valor delta não foi significativo (p> 0,05) comparando os grupos entre si. Como em cada estudo, os indivíduos foram submetidos às mesmas condições de treinamento e condições isocalóricas em comparação ao grupo oposto, esse resultado demonstra que o consumo de WP não foi suficiente para proporcionar aos praticantes de exercícios resistidos um aumento mais considerável da massa muscular quando comparado aos placebos/não suplementados”

Quer dizer que Whey Protein não presta? Claro que não! Só mostra que não é um pó mágico e extremamente necessário para ganhos de massa muscular. Deverá ser incorporado na dieta apenas se necessário

Suplemento é um complemento. Acreditar na ciência ou no marketing, só depende de você

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Castro, L. et al "Comparative Meta-Analysis of the Effect of Concentrated, Hydrolyzed, and Isolated Whey Protein Supplementation on Body Composition of Physical Activity Practitioners" Nutrients, 2019
Davies, R. et al "The Effect of Whey Protein Supplementation on the Temporal Recovery of Muscle Function Following Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis" Nutrients, 2018

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