Whey Protein: Pré ou Pós-treino?
Tanto faz!

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A ingestão de Whey Protein (WP) desempenha um papel importante, proporcionando fácil digestão e um pico mais alto de aminoácidos circulantes, tendo a leucina como o aminoácido chave para a ativação da síntese de proteína muscular

Durante 12 semanas, Nabuco et al (2018) avaliaram o timing do consumo do WP (pré ou pós) em comparação ao grupo placebo. Como resultado, o WP foi eficaz em promover aumentos de massa muscular, força muscular e capacidade funcional em mulheres pré-condicionadas, independentemente do momento da suplementação.

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Nabuco, H et al "Effects of Whey Protein Supplementation Pre- or Post-Resistance Training on Muscle Mass, Muscular Strength, and Functional Capacity in Pre-Conditioned Older Women: A Randomized Clinical Trial" Nutrients, 2018

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