Vitamina B6 reduz
sintomas na TPM

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A TPM existe quando as mulheres se queixam de sintomas psicológicos ou somáticos recorrentes regularmente, ou ambos, que ocorrem especificamente durante a fase lútea do ciclo menstrual, normalmente aliviados pelo início ou durante a menstruação

Os sintomas podem ser graves o suficiente para interromper a vida diária. Sintomas fisiológicos leves ocorrem em aproximadamente 95% de todas as mulheres em idade reprodutiva. Aproximadamente 5% das mulheres sintomáticas reclamam de sintomas tão graves que suas vidas são completamente perturbadas

Os sintomas somáticos da TPM incluem inchaço, ganho de peso, dor nas mamas, desconforto e dor abdominal, falta de energia, dor de cabeça e exacerbações de doenças crônicas como asma, alergias ou enxaqueca. As alterações afetivas comumente relatadas são irritabilidade, ansiedade, tensão, agressão, sensação de ser incapaz de lidar com a situação e uma sensação de perda de controle

É sugerido adicionar Magnésio e Vitamina B2 (Riboflavina) na fórmula, ou elevar as fontes alimentares para auxiliar na ação da vitamina B6

- Fontes de vitamina B6: Abacate, mandioca, carne, frango, amendoim, feijão, grão-de-bico, castanha de caju/Brasil, banana, salmão
- Fontes de vitamina B2: Agrião, couve, manjericão, ameixa, bacalhau, acém/paleta, parmesão/minas, ovo, beterraba, aveia, semente abóbora
- Fonte de Magnésio: Espinafre, semente de abóbora e girassol, amêndoa, mandioca, leite, grão-de-bico, amendoim, nozes, pistache, cacau

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Wyatt, K. et al "Efficacy of vitamin B-6 in the treatment of premenstrual syndrome: systematic review" BMJ, 1999

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