Multivitamínico:
Vale a pena suplementar?

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Aproximadamente 40% da população americana regularmente consome suplementos multivitamínicos. Isso! Uma única cápsula sendo capaz de fornecer 100% da recomendação diária de diversas vitaminas e minerais, tentador.

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No entanto, não há exigência de rotulagem para fornecer informações sobre a biodisponibilidade (“taxa de absorção”) dos micronutrientes nos suplementos.

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Uma série de fatores dietéticos e fisiológicos podem influenciar a eficiência dessa absorção intestinal. Por exemplo, podem ser influenciados pela forma que o nutriente é suplementado, uso de medicamentos, interações/competições com outros nutrientes, [...]

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Citação (traduzida) dos autores: “Nós preferimos ver essas observações iniciais como um aviso para lembrar que o rótulo do frasco de todos os suplementos dietéticos, atesta apenas a presença de uma determinada quantidade de uma determinada substância no suplemento por comprimido e não dá garantia de sua absorção”

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Suplemente, se necessário. E caso suplemente, faça de uma maneira correta. Ou gaste tempo, dinheiro e continue culpando o seu metabolismo

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Navarro, M. Wood, R. "Plasma Changes in Micronutrients Following a Multivitamin and Mineral Supplement in Healthy Adults" Journal of ACN, 2013

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