Consumir proteína no café-da-manhã
reduz a fome ao longo do dia

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Amanhã começa a dieta para muitos! Então, segue uma bela de uma dica para ajudar!

O consumo do café-da-manhã levou a alterações benéficas nos sinais de apetite, hormonais e neurais que controlam a regulação da ingestão alimentar. No estudo referenciado, apenas o café da manhã com alto teor de proteínas, levou a alterações adicionais nesses sinais e reduziu os lanches noturnos em comparação ao grupo controle

Esses dados sugerem que a adição de café da manhã, especialmente um rico em proteínas, poderá ser uma estratégia útil para melhorar a saciedade, reduzir a vontade pela recompensa alimentar e melhorar a qualidade da dieta em indivíduos com sobrepeso

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Leidy, H et al "Beneficial effects of a higher-protein breakfast on the appetitive, hormonal, and neural signals controlling energy intake regulation in overweight/obese, “breakfast-skipping,” late-adolescent girls" Am J Clin Nutr, 2013

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