Frutas:
Equivalentes Calóricos

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Equivalentes”. Houve um desvio padrão de 9 calorias dentro do grupo citado. Sempre compartilho sobre frutas específicas no tratamento de sintomas específicos. Para de só comer banana ou maçã. Varie

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02 fatias (150g) de Abacaxi = 15 unidades (180g) de Acerola = Copo cheio (240mL) de Água de coco

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Copo cheio (240mL) de Água de coco = 03 unidades (102g) de Ameixa = Unidade (55g) de Banana Prata

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Unidade (55g) de Banana Prata = 02 Unidades (160g) de Caju = Unidade (85g) de Caqui

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Unidade (85g) de Caqui = 12 unidades (84g) de Cereja = Unidade (105g) de Goiaba

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Unidade (105g) de Goiaba = Unidade (140g) de Laranja = Unidade (90g) de Maçã

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Unidade (90g) de Maçã = 0.5 unidade (135g) de Mamão Papaia = Unidade (140g) de Manga

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Unidade (140g) de Manga = 10 unidades (200g) de Morango = 1 fatia (200g) de Melancia

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1 fatia (200g) de Melancia = 15 unidades (120g) de Uva = 2 unidades (120g) de Pêssego

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

#nutrição #nutriciro #frutas

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