Lanche da tarde:
Muffin ou Amêndoas?
Achei interessante o tema. Sabe aquele lanche da tarde criminoso e rotineiro? Olha a diferença que uma simples escolha faz!
Durante 06 semanas, os indivíduos substituíram um lanche rico em carboidratos (Muffin) por uma porção de amêndoas (42,5 g). Essa simples e única substituição ao longo do dia, foi capaz de reduzir o colesterol, depósitos de gordura abdominal e nas pernas, sem diferenças no peso corporal (Calorias proporcionais! Composição corporal > Peso)
Como conclusão, adicionar amêndoas (ou remover o Muffin, haha) na rotina pode ser uma estratégia dietética simples e eficaz para evitar/prevenir o aparecimento de doenças cardiometabólicas
Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!
Berryman CE “Effects of daily almond consumption on cardiometabolic risk and abdominal adiposity in healthy adults with elevated LDL-cholesterol: a randomized controlled trial.” J Am Heart Assoc. 2015
#nutrição #nutriciro #amendoas #muffin #colesterolalto #gorduralocalizada
Postagem original em
Todos os posts
Contato
Pós-graduado em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Esporte (USP)
Pós-graduado em Patologias com base na P. Ortomolecular (FAPES)
Agende a sua consulta em: 11 97493-5796
Horário: 06:00 - 23:00 (Todos os dias)
Os horários de funcionamento podem alterar
