Consumir água antes da refeição
reduz as calorias ingeridas

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O estudo determinou se o consumo de água reduz a ingestão de calorias e afeta a saciedade em jovens adultos não obesos. Os sujeitos consistiram de 15 indivíduos (8 mulheres e 7 homens) com idades médias de 26,4 e 23,5 anos para mulheres e homens, respectivamente.

Quando os indivíduos beberam água antes de comer uma refeição de teste, eles comeram uma quantidade menor em comparação à comer refeições em condições sem água e pós-refeição (água pré-refeição: 123,3g vs. / Sem água: 161,7 g / Água pós- refeição: 163,3 g).

Quando os indivíduos beberam água antes de comer uma refeição de teste, apesar de consumirem uma quantidade menor, não sentiram significativamente menos saciados do que comer refeições sem água ou em condições de água pós-refeição.

O consumo foi de 300mL de água, minutos antes da refeição

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Jeong, J et al "Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults" Clin Nutr Res, 2018


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